trening sila

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]

Trening na siłowni nie ma głównego wpływu na siłę kopnięcia lecz można rozpatrywać to w taki sposób: trenując na siłowni treningiem na dynamikę nóg i reszty ciała pod SW możemy osiągnąć większą siłę kopnięcia, ponieważ przy odpowiedniej technice kopnięć i większej dynamice nogi(dzięki treningowi na dynamikę na siłowni) + masa ciała kopiącego, [...]

Witam, Jeżeli jesteś początkujący, to nie bierz się trening na siłę. Nie będę Ci tłumaczył dla czego. Poza tym z Twoim stażem, siła idzie w równym stopniu co masa, więc radzę Ci masować. Co do treningu... hmm, weź się za mocne FBW. Poczytaj w postach podwieszonych. Pozdro...

Jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś sportów walki, to bardzo możliwe że zaskoczy cię jak kosmiczną trzeba mieć kondycję aby przetrwać trening. Równie ważne przy sportach walki jest rozciągnięcie. I nad tymi dwoma rzeczami bym pracował na twoim miejscu, żeby jak najwięcej wyciągnąć z treningu i jak najwięcej się nauczyć a nie leżeć dysząc na [...]

prędzej wygrasz używając lewej jeśli jesteś praworęczny bo stoisz w pozycji lewa do przodu chyba ze walczysz druga pozycja ale to rzadko się zdarza:) trening trolla i tyle:P a nie możesz liczyć ze będziesz kończył jednym strzałem z prawej:) i to co pisał kolega przed tobą to święta prawda kondycja rozciągniecie dopiero siła

[...] nie zmieniałem, ale zawsz robiłem aeroby min 25 min. od czasu do czasu robiłem interwał to skutkuje tylko trzeba czasu.raz mi zeszło 3kg w miesiac araz 05 gdy robiłem trening na mase a czasami nic . ale to nic jest złudne bo tkanka miesniowa sie rozwija i zawsze coś sie dzieje to siła urosnie ja redukowałem wage i biłem kazdy swój tzw [...]

Ja właśnie szukam alternatywy dla siłki, potrzebuję poprawić wytrzymałość, bo co z tego że jestem silny jak mnie pierwszy suchar weźmie na kondycję No i trening na siłce daje inny rodzaj siły a trochę tej siły dynamicznej by się przydało. Jak ma się być wysportowanym to na całego a nie być wielką, nieruchawą kupą mięcha która nie ma nic poza siłą [...]

Trening Góra/Dół 3 razy w tygodniu : 1 A B A 2 B A B Dół Przysiad 50kgx10 70kgx5 90kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 110kgx5 Martwy Sumo 80kgx7 100kgx5 120kgx5 120kgx5 120kgx5 120kgx5 120kgx5 Trzymanie Sztangi jak we frontach 90kg 50s 50s 50s 50s 50s Góra Wyciskanie 50kgx5 65kgx5 77,5kgx5 92,5kgx5 92,5kgx5 92,5kgx5 92,5kgx5 Podciaganie +10kg 3 [...]

Dieta wygląda tak: 600g piersi z pieczarkami, kapustą pekińską i pomidorem Sernik z 500g twarogu, 50g białka, żelatyny oraz z galaretką(np. cola zero + żelatyna) Czasami jeszcze 250g kapusty kiszonej. Trening 4 razy w tygodniu - PUSH/PULL Siła/hipertrofia teraz 140Clen, 50 T3, 500test/week i 65Tren ED

[...] ! Trening był krótki, ale treściwy i mam wrażenie że mógłbym go z palcem w d.... zrobić jeszcze raz ! - siła = ruszyła ! I z tego cieszę się najbardziej !!! Myślę że z treningu na trening będą dokładki Podsumowując: jest dobrze ! I głęboko wierzę że będzie jeszcze lepiej, bo wszystko na to wskazuje ! Obawy: mam nadzieje że efekty uboczne z [...]

A wie ktos czy zapasy są w Gliwicach ??? o BJJ wiem ale interesują mnie teraz zapasy. SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] na różnych zawodach typu OPEN dominują wielcy, silni fajterzy, a nie jakieś małe nie wiadomo co. Po prostu w stylach uderzanych liczy się przede wszystkim masa, bo z masy jest siła, a masa+technika... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Waga w ciągu 3 tygodni zleciała ze 101 kg do 94,3 (w tym ofc woda). Siła nie spadła, wytrzymałość też. Co do ilości kcal: Typ budowy: Endo czyli przyjmuję dolne lub co najwyżej średnie wartości we wzorze jeśli są do wyboru. BMR= (9.99 X 88 (policzyłem dla docelowej wagi)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1913 kcal Trening siłowy - to miałem [...]

odpowie ktoś na moje pytanie? to zazwyczaj lepiej wchodzi siła poprzez trening 2x czy 3x w tyg?

[...] 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : meta 100tabs Trening : trening poniedziałek, środa, piątek klata,triceps plecy,biceps nogi,barki Cel cyklu : masa i siła masa czysta Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : rok Poziom BF% : nei wiem [...]

Trening plecy i klatka. Porcja 15g bezpośrednio przed treningiem. Trening z większą ilością powtórzeń w serii. Bardzo dobre skupienie , wytrzymałość na bardzo duży plus , siła minimalnie na plus i super pompa. Napompowanie mięśni utrzymywało się jeszcze długo po treningu. Porównując do innych przed treningówek nie spotkałem się jeszcze z tak długo [...]

To jest ogólnorozwojowy trening, więc siła pójdzie do przodu po tym treningu możesz przejść na trening dla średnio zaawansowanych Mawashiego lub ułożyć plan na podstawie tego: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

dzieki za te wszystkie informacje, jak skoncze swoje FBW (narazie niechce go przerywac bo dokladam z treningu na trening ciezar , sila idzie wiec narazie chce wyczerpac potencjal obecnego planu)to zastosuje albo shotgun albo wlasnie push/pull, ewentualnie partia 2xweek.

podajcie mi warianty co jak mozna robic np klate sila biceps triceps rzezba inne masa mozna tak laczyc??? Nie można tak robić. Bo w treningu na rzeźbe chodzi głównie o obcięcie kalorii w diecie oraz dodanie aerobów. Wiec jak obetniesz kalorie to wszystkich partii będzie sie to tyczyło. A teraz to co musisz wybrać. Moje propozycje dla ciebie: a) [...]

Jeden trening na siłę maksymalną w tyg wystarczy, ale mocno uderzać nie będziesz przez to, że podnosisz duże ciężary ale właśnie dzięki temu uderzaniu w worek, mam znajomego, 175 cm wzrostu, 87 kg wagi, w łapie 46cm a jego ciosy nie są jakieś powalające, na treningach mocniej uderzają goście którzy ważą po 70 parę kg :D. Ale bądź co bądź ta siła [...]